Помимо вопросов ЦТ и поступления в этот период важно обращать внимание на свои чувства и состояния. А это целый коктейль негатива от тревоги и страха до уныния и апатии. Сегодня решили собрать все мысли воедино и прийти, наконец, к выводу, как правильно нервничать перед ЦТ и экзаменами, чтобы это пошло тебе на пользу, а не во вред. Читай, переходи по ссылкам в статье и учись нервничать эффективно!
Почему мы нервничаем перед экзаменами и ЦТ
«Боюсь, что не решу ЦТ и не поступлю в вуз» — это причина, которая лежит на самой поверхности. На самом деле она расщепляется на другие страхи:
— «Боюсь будущего»: не поступлю, поступлю и разочаруюсь, получу ненужную профессию, буду мало зарабатывать;
— «Боюсь ошибиться»: ошибиться с выбором вуза и специальности, допустить ошибку в тесте, заполнении бланка;
— «Боюсь не успеть»: не успеть подготовиться, поздно собрать документы, невовремя прийти на ЦТ;
— «Боюсь не оправдать чужих ожиданий»: родители расстроятся, учителя отвернутся, сверстники будут сочувствовать или злорадствовать.
И это ещё неполный список. Все эти страхи выводят абитуриентов из равновесия и лишают способности трезво оценивать ситуацию и, что самое главное, продуктивно готовиться к экзаменам и ЦТ.
Переживай так, чтобы это приносило тебе пользу
Тревогу и страх можно использовать как мотиваторы. Не хочу чтобы случилось плохое -> делаю всё, чтобы этого не произошло. Главный принцип — не позволять беспокойству переходить в повышенную нервозность, иначе ситуация выйдет из-под контроля и волна негативных чувств унесёт тебя из этого мира. Постарайся научиться спокойнее воспринимать предстоящие экзамены и делай всё возможное, чтобы подготовиться по максимуму к экзаменам и ЦТ и меньше переживать. Ах, да, упражнения дыхательной гимнастики, которые подавляют волнение, — не плацебо, а реальные методы успокоения. Используй их и другие способы избежать стресса перед экзаменами и ЦТ.
В самый ответственный день будь спокоен как слон
И если во время подготовки страх и стресс смогут тебя мотивировать, то в день экзамена или ЦТ постарайся снизить градус волнения и с уверенно поднятой головой прийти в класс или аудиторию, чтобы выложиться на полную. Максимум концентрации и минимум дрожащих рук! Настройся на позитив, поговори с утра с близкими или используй другие методы, чтобы собраться с мыслями перед важным испытанием. Наш мозг очень гибкий и мы в силах убедить его, что сейчас не самый удачный момент для тревоги, и что от него зависит наше будущее.
Более подробно о том, как переживания перед экзаменам использовать себе на пользу мы расскажем на итоговых занятиях за день-два до ЦТ, где будем решать тесты, закрывать пробелы в знаниях и делать всё-всё возможное, чтобы со спокойной душой сдать ЦТ. Присоединяйся, если тоже нуждаешься в этом!
Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:
Итоговое занятие перед ЦТ 2022
Каталог учебных заведений Адукар
Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram, Facebook, TikTok.
***
Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжись с нами по адресу info@adukar.by. Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.
