Мысли о первом сентября навевают грусть или даже тревогу — давайте вместе разберёмся, в чём причина и что с этим делать.
«Просто лень идти в школу»
Если вам не хочется менять привычный режим дня, когда можно просыпаться без будильника и гулять позже обычного, то в этом нет ничего плохого. Да, нашему мозгу сложнее даётся чёткий распорядок дня после долгого и приятного ничегонеделания.
Разрешите себе погрустить от того, что лето скоро закончится, проведите остаток каникул, занимаясь тем, что вас радует. В первые недели учёбы плавно повышайте нагрузку: начинайте с домашней работы на следующий день и постепенно добавляйте дополнительные занятия, если вы готовитесь к ЦЭ и ЦТ. Так ваш мозг сможет комфортно перестроиться.
Руководство по созданию индивидуального плана подготовки к ЦЭ и ЦТ + шаблон-пример
Если вы подзабыли или плохо усвоили какие-то темы в предыдущем классе, а на уроке нет возможности это досконально повторить, воспользуйтесь бесплатными видеоуроками. Вбейте название темы в поисковике Youtube и выберите подходящий ролик.
На Youtube-канале Адукар вы найдёте ролики по русскому, белорусскому, английскому, химии, биологии, математике, физике, истории Беларуси.
«Мысли о школе вызывают во мне тревогу…»
Для начала определитесь, что именно вас тревожит, а затем представьте то, что могло бы избавить от источника переживаний. Возьмите листок и напишите «меня тревожит», дальше в столбик перечислите всё, что волнует. Напротив каждой тревоги пропишите возможное решение. Таким образом вы получите наглядный план действий.
Если ваши переживания связаны с эмоциональной атмосферой в классе, напряжёнными отношениями с конкретным учителем, не стесняйтесь обращаться за помощью ко взрослым.
Поговорите с родителями, объясните им, что вас угнетает или злит. Возможно, проблему легко разрешится, если вы найдёте друзей или единомышленников вне школы. В любом случае у вас должно быть любимое дело, которое помогает расслабиться — найдите такое.
Когда же не складываются отношения с учителем и урок превращается для вас в пытку, спросите совета у классного руководителя или у того учителя, кому вы доверяете. Или попробуйте сходить на консультацию к школьному психологу.
Любой конфликт лучше всего решать с помощью диалога. И помните, что безвыходных ситуаций не бывает. Даже если разговоры ни к чему не приведут, вы можете перевестись в другую школу или после 9-го поступить в профильный класс (педагогической, спортивной, инженерной направленности), продолжить обучение в колледже. Выбирайте тот вариант, который подходит именно вам!
С 1 сентября в школах Беларуси откроются инженерные классы
«Я с ужасом жду начала нового учебного года!..»
Если же вы столкнулись с буллингом в школе, не утаивайте происходящее. В первую очередь об этом должны узнать родители. Да, взрослые порой не умеют решать конфликтные ситуации, избегают их.
Мы напоминаем об этот на тот случай, если вы услышите от родителей: «Ой, да плюнь ты на них! Нашёл (а) из-за чего переживать. Вот вырастешь — ещё не с таким столкнёшься!» Подобный ответ не должен заставить вас молчать и терпеть, раз вы не можете урезонить обидчиков.
Что делать, если буллинг мешает тебе жить?
Обратитесь за анонимной психологической помощью, например, на платформу talk2ok.by или твоятерритория.онлайн. Заручившись поддержкой психолога, поговорите с классным руководителем. Обидчик не должен чувствовать себя безнаказанным, пусть он поймёт, что вы защитите себя.
Травля в сети: что скрывается за комментариями хейтеров и как обезопасить себя от киберагрессии
И да, уверенного в себе человека сложнее задеть — работайте над своей самооценкой, чтобы чувствовать эмоциональный комфорт.
***
Узнайте о наших курсах подготовки к ЦЭ и ЦТ 2024. Спасибо, что дочитали до конца. Мы рады, что ответили на ваши вопросы.
Каталог учебных заведений Адукар
Не пропускайте важные новости и подписывайтесь на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram, Facebook.
***
Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжитесь с нами по адресу info@adukar.com. Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.
