Проблема буллинга ближе, чем кажется. Безобидные шутки могут перерасти в травлю, угрозы, бойкот или физическое унижение. Обзывательства и пинки травмируют психику человека на долгие годы. Если ты становился жертвой буллинга или проходишь через издевательства сейчас, постараемся помочь. Расскажем, что можно сделать, чтобы выйти из травмирующей ситуации.
Что такое буллинг?
Так по-модному называется старая добрая травля, с которой сталкиваются в школе или за её пределами не одно поколение. Что, конечно, ни в коем случае не делает это нормой. Жертвами буллинга в школе чаще становятся ребята с нестандартной внешностью, уникальными интересами, отличники или, наоборот, двоечники. Да кто угодно! Обычно задиры метят в твои слабости, чтобы показать своё превосходство. Помни, что как правило, такие люди сами не отличаются эмоциональной стабильностью, живут в неблагополучной среде или имеют проблемы в других сферах жизни.
Как распознать, что над тобой пошутили или это буллинг?
Допустим, сосед по парте пошутил над твоей новой кофтой. Тебя это не задело, а о случае ты сразу забыл. Тогда это не буллинг. Комментарии одноклассника мешают учиться и вызывают тревогу? На переменах ребята пытаются тебя пнуть или поставить подножку? К сожалению, ты столкнулся с травлей. Давай разберёмся, какие виды буллинга бывают.
Вербальный буллинг — словесное издевательство или запугивание с помощью жестоких слов. Например, кто-то в классе говорит: «Как можно быть такой заучкой», «Ты жирная» и так далее.
Физический буллинг — запугивание силой в виде ударов, пинков, толчков или неприятных прикосновений. Например, девочке на уроке прилюдно поднимают юбку.
Социальный буллинг — изоляция жертвы. Например, тебя намеренно не пускают за стол на обеде, объявляют бойкот или отказываются играть вместе во время физкультуры.
Как бороться с травлей и её последствиями?
Если читаешь этот абзац, знай: ты не один. Мы понимаем, что с агрессией бороться сложно, но реально. Давай противостоять буллингу вместе! Воспользуйся советами от команды Адукар, члены который тоже сталкивались с теми или иными проявлениями буллинга.
Пойми, кто ты в системе буллинга
Чтобы справиться с любой проблемой, нужно понять её источник и взглянуть со стороны. Поэтому постарайся проанализировать ситуацию и пойми, какую роль ты занимаешь в системе буллинга.
Буллер — главный обидчик, агрессию которого нужно прекратить.
Последователь — сообщник буллера. Важно склонить его на сторону жертвы. Тогда травить кого-либо задире станет сложнее.
Одобряющий — тот, кто допускает агрессию, но не участвует в ней. Если большинство одобряющих выступит против буллера, его можно обезвредить.
Равнодушный — человек, не обращающий внимание на любые конфликты. Искать у него поддержку бесполезно.
Жертва — пострадавший от издёвок.
Защитник — главный помощник жертвы.
Возможно ты сможешь помочь не только помочь себе, но и другим людям, и разорвать этот порочный круг. Внимательно изучи схему и классифицируй своих одноклассников на буллеров, его последователей, одобряющих и равнодушных. Так тебе проще будет выбрать стратегию защиты.
Обратись за помощью к старшим
Совсем не стыдно рассказать учителю или родителям о том, что над тобой издеваются. Они не осудят, а похвалят за смелость. К примеру, тебе мешает жить одноклассник. Узнав об этом, преподаватель вызовет родителей обидчика в школу либо лично поговорит с ним. Буллер почувствует уязвимость и станет (возможно!) вести себя по-другому. И конечно, не молчи, если травят человека рядом.
Работай над своей самооценкой
Самооценка влияет на наши эмоции, мысли и телесные ощущения. Поддерживая самого себя, ты перенесёшь травлю менее болезненно. К тому же, уверенного человека забуллить гораздо сложнее. Когда чувствуешь тревогу из-за травли или слышишь обзывательство, проговаривай про себя фразы в духе «я справлюсь», «я сильнее обидчиков», «со мной всё впорядке». Подсознание их запомнит, а самооценка станет выше.
Учись правильно реагировать на буллинг
Запомни, отвечать агрессией на агрессию — провальная идея. Это подогреет интерес буллера ещё больше. Если чувствуешь в себе силы, отшутись, скажи обидчику «твои обзывательства мне неприятны», «оставь меня в покое» или просто не реагируй на его слова. Нет сил бороться с буллингом в одиночку? Поделись переживаниями с близкими, учителем или психологом.
Попробуй понаблюдать за своим обидчиком, понять, что именно толкает его к буллингу. Может, это попытка компенсировать собственные обиды? В таком случае ты можешь попробовать применить методику зеркального реагирования и дублировать выпады агрессора на него самого.
Главное, сохранять спокойствие и не опускаться до неконтролируемой агрессии. Отличный вариант — предложить обидчику помощь, это выбьет его из равновесия. Например, тебе говорят, что ты ужасно выглядишь и безвкусно одеваешься. А в ответ слышат: «Я понимаю, что тебе приходилось компенсировать характер внешностью. Но я уверен, что со временем ты сможешь принять и полюбить себя». Отвечая агрессией на попытку помочь, обидчик подтвердит твою правоту и выставит себя глупым.
Задумайся о смене коллектива
Чувствуешь, что борьба с буллингом пользы не приносит? Одна мысль о встрече с одноклассниками вызывает отчаяние? Задумайся о смене коллектива. Тебе не забуллят в новом классе, если агрессор останется в старом. Мы уверены, в новом окружении ты найдёшь друзей, разделяющих твои интересы.
Проработай опыт травли с психологом
Для многих людей буллинг не проходит бесследно. Если воспоминания о пережитой травме мешают заводить новые знакомства или вызывают боязнь повторения травли, обратись к психологу. Специалист поможет проработать подсознательные страхи и научит предотвращать их.
Применяй советы из статьи, чтобы справиться с буллингом либо никогда с ним не столкнуться. Адукар верит верит в тебя и всегда с радостью поддержит!
Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:
Каталог учебных заведений Адукар
Тренируйся решать тесты в ЦТ онлайн
Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram, Facebook, TikTok.
***
Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжись с нами по адресу info@adukar.by. Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.
