При подготовке к ЦТ обнаружил, что полезная информация не хочет держаться в памяти? Мозг, как и тело, необходимо тренировать. Для этого существуют бесплатные увлекательные методики. Адукар расскажет тебе о них.
5 фактов о тренировке памяти
1) За короткий срок не получится улучшить память. Это длительный процесс, так что начинай тренировки прямо сейчас.
2) Если хочешь сохранить эффект от упражнений, повторяй их регулярно.
3) Специальных таблеток для расширения возможностей памяти не существует.
4) Хорошая память не врождённое качество, а результат тренировок.
5) Откажись от бургеров и картошки фри и сконцентрируйся на продуктах, где много витаминов и магния. Корми свои мозги правильно.
Приступим! Упражнения несложные, выполняются в любую свободную минуту.
Думай
Начни думать о чём-нибудь, сконцентрируйся на своих мыслях и постарайся их запомнить. С каждым разом вспоминать факты будет проще. Благодаря этой методике улучшается долговременная память. А ещё это хороший шанс разобраться в себе. Если не нравятся свои мысли, попробуй записывать слова других людей. Прислушивайся к посторонним на улице и помечай их реплики, описывай внешность. Чтобы запомнить информацию, необходимую для сдачи ЦТ, используй мнемонические приёмы (метод ассоциаций).
Играй
Тренировку памяти легко превратить в игру. Попроси кого-нибудь разложить несколько предметов на столе, постарайся «сфотографировать» в голове эту картинку и по памяти рассказать, что где лежит. Такая игра развивает зрительную память и придётся по вкусу целой компании.
Если ты тонкая натура, запоминай произведения искусства или просто предметы до мельчайших подробностей, а потом описывай их. Любителям потыкать в экран смартфона понравятся построенные на таком принципе мобильные игры: Тренировка мозга, Lumosity, Elevate — Brain Training, Circles Memory Game.
Например, чтобы запомнить исторические события и даты, используй стикеры и карточки. Эти методы подойдут и для других предметов.
Фантазируй
Прогулки по неизведанным местам, посещение театров и музеев, знакомство с новыми людьми также тренируют память и внимание. Во время культурных походов применяй фантазию, придумывай ассоциации, можешь даже сочинять истории о местах и людях, которых видишь.
Американский учёный-психолог Джордж Миллер установил, что кратковременная человеческая память не может запомнить и повторить более 7 ± 2 элементов. Режим постоянных информационных перегрузок уменьшает это число до 5 ± 2. Но есть способ обмануть этот закон. Для запоминания более 15 элементов, поможет всё тот же сторителлинг (сочинение историй). Это может быть даже невероятная и абсурдная история, которая в реальности случиться не могла.
Уделяя этим упражнениям хотя бы полчаса в день, ты сможешь без особых усилий запоминать больше и качественнее. Заметишь, как перестал допускать глупые, «невнимательные» ошибки и будешь тратить меньше времени на понимание условия заданий, а также легко найдёшь правильное решение на ЦТ.
***
Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. info@adukar.by.
