Кто-то боится высоты, кто-то темноты, кто-то пауков, а у кого-то симптомы фобии возникают от упоминания о централизованном тестировании. Если этот «кто-то» — ты, то знай, что ты не одинок. Страх ЦТ преследует множество абитуриентов. Адукар попытался разобраться, как перестать бояться ЦТ и стоит ли быть полностью бесстрашным перед экзаменами.
Почему мы боимся ЦТ и экзаменов?
Страх ЦТ — многослойный. Как луковица или кочан капусты. И каждый слой — это какой-то отдельный страх, который мешает спокойно двигаться на пути к цели. Мы насчитали как минимум четыре «боюсь», которые вызывают страх ЦТ:
— «Боюсь будущего»: не поступлю, поступлю и разочаруюсь, получу ненужную профессию, буду мало зарабатывать;
— «Боюсь ошибиться»: ошибиться с выбором вуза и специальности, допустить ошибку в тесте, заполнении бланка;
— «Боюсь не успеть»: не успеть подготовиться, поздно собрать документы, невовремя прийти на ЦТ;
— «Боюсь не оправдать чужих ожиданий»: родители расстроятся, учителя отвернутся, сверстники будут сочувствовать или злорадствовать.
Просто бездна негативных чувств, в которые можно провалиться от одной аббревиатуры, правда? Как же от них избавиться?
Как избавиться от страха ЦТ: универсальные способы
Перестать бояться ЦТ значит побороть все страхи, связанные с ним. Они назойливо занимают мысли и не дают спокойно готовиться, хотя это вполне возможно. Есть несколько универсальных «противоядий», которые помогут тебе побороть перечисленные выше страхи
Делай всё возможное и поддерживай себя
Используй все возможности, чтобы хорошо подготовиться к централизованному тестированию. Составь план подготовки к ЦТ и следуй ему. При необходимости запишись на курсы или к репетитору, нет такой возможности — используй ресурсы для подготовки к ЦТ, находящиеся в свободном доступе.
При этом всё время говори себе: «Я делаю всё возможное, у меня всё получится, ведь я очень стараюсь». Часто у нас в голове сидит строгий критик, который отчитывает нас по поводу и без. Даже фильм не получается посмотреть, потому что внутренний голос начинает брюзжать, что лучше было бы тест порешать, чем убивать время. Этот самый недоброжелательный голос продуктивнее заменить на тот, который будет поддерживать и жалеть, но и не давать сильно расслабляться.
Вот правда, не нужно недооценивать отдых. Отдых — это часть любого дела. Подзаряжай свою батареечку: достаточно спи, правильно питайся и не забывай о физической активности. Тогда твой организм будет чувствовать себя лучше, мозг — активнее впитывать информацию, а ты проще перенесёшь стресс и меньше испугаешься ЦТ.
Не накручивай себя, а продумывай альтернативные варианты
Страшно даже представить, что будет, если сдать ЦТ на нужный балл не получится. Тайфун. Цунами. Ядерный взрыв. Самый настоящий апокалипсис! Но это проблема, которой ещё нет. А может, и не будет вовсе. Тогда зачем её бояться?
Когда в древние времена люди боялись хищников, они укрепляли своё жилище и делали оружие, чтобы быть готовыми к опасности. Страх — это сигнал, который заставлял их предпринимать какие-то действия, чтобы обезопасить себя. И в наше время ничего не изменилось. Бояться вполне нормально. Важно только воспринимать это как призыв к действию.
Поэтому не нужно зацикливаться на проблемах, которые не произошли, лучше подготовиться к ним, чтобы они не случились. Если ты любишь жевать эту мыслительную жвачку, прокручивая в голове худшие сценарии, то выплюнь её поскорее. Без страха и лишних эмоций сядь и подумай, как можно будет действовать, если апокалипсис и правда случится. Зачеркни знак «равно» между словами «ЦТ» и «конец света».
Что делать, если видишь, что прогресса в подготовке к ЦТ нет
Топ-10 ошибок при регистрации на ЦТ, которые абитуриенты допускают каждый год
Сдал ЦТ, но не знаю, куда поступать
Не поступил в вуз на бюджет. Как быть?
Что делать, если не поступил в вуз даже на платное?
Настраивай себя на лучшее
Уже говорили об этом выше, но снова повторимся: не концентрируйся на неудачах, а настраивай себя на лучшее. Избегай паникёров, которые раздувают из мухи слона и заставляют тебя бояться ЦТ ещё больше. Не смотри на других абитуриентов и не сравнивай себя с ними, это может усилить твою тревожность. Смотри только на свой прогресс и верь, что всё получится.
Меньше бояться ЦТ помогут также разговоры с выпускниками, которые прошли этот непростой этап и уже учатся в универе или работают. Не стоит переоценивать экзамены. Они влияют на твоё будущее, безусловно, но если ты их не сдашь, Вселенная от этого не схлопнется.
Обратись за помощью и поддержкой
Не всегда хватает ресурса, чтобы поддерживать себя, будь то учёба или какие-то другие вопросы. И будет хорошо, если рядом с тобой найдутся люди, которые разделят твой страх, успокоят, обнимут в сложную минуту. Когда ты не одинок, ЦТ уже не кажется таким страшным.
Адукар со своей стороны тоже постарается ещё больше тебя поддерживать. Иногда, конечно, испугаем фразами вроде «ЦТ уже скоро!» и «как там твоя подготовка к ЦТ?», но по-прежнему будем верить в твои силы. Пусть у тебя всё получится!
Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:
Каталог учебных заведений Адукар
Как сдать ЦТ 2022 на 80 плюс баллов: абитуриенты 2021 делятся советами
Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram, Facebook, TikTok.
***
Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжись с нами по адресу info@adukar.by. Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.
