В лихорадке подготовки к ЦТ и экзаменам старшеклассники подвержены стрессу. Из-за желания успевать везде и добиться высоких результатов нередко появляются проблемы со здоровьем. Не хочешь встретить выпускной в кресле психолога? Адукар укажет на шесть признаков переутомления и посоветует, как с ними бороться.
Признаки переутомления
Нарушение сна
Если ты плохо спишь, подолгу не можешь заснуть ночью и быстро встать утром — это симптом переутомления. Прерывистый сон влечёт за собой более серьёзные проблемы со здоровьем.
Пищевые расстройства
По причине излишних переживаний об успеваемости и загруженного дня иногда наблюдается сниженный или повышенный аппетит. Такие нарушения лечит врач-психотерапевт. Но чтобы предотвратить голодание либо переедание, позаботьться заранее о своём рационе.
Ослабление иммунитета
Заметил, что часто простужаешься, и с завидной регулярностью повышается температура? Причиной может быть большая нагрузка на психику. Обсуди это с родителями, поделись своими переживаниями, чтобы справиться со стрессом было проще и ты мог перестать нервничать из-за учёбы.
Постоянная усталость
Переутомившийся человек быстро устаёт даже от элементарных занятий. Ему сложно поддерживать нормальный уровень энергии на протяжении дня. Научись делать перерывы и отдыхать. Ах да, обязательно воспользуйся советами, как перезапустить мозг на учёбе и дома.
Плохая концентрация внимания и забывчивость
Апатичность, вялость, ухудшение памяти, невнимательность — частые признаки чрезмерной усталости. Как справиться с этими состояниями? В этом помогут 11 простых советов. Внимательно изучи их и выбери методику, которая подойдёт именно тебе.
Эмоциональная нестабильность
Также свидетельствуют о переутомлении плаксивость, вспышки агрессии и беспричинная обидчивость. Нет, ты не сходишь с ума и не превращаешься в агрессивного Цербера. Просто твоя психика переживает не лучшие времена и всячески пытается защитить себя.
Как бороться с переутомлением?
Если заметил хотя бы один признак из списка, запишись к подростковому врачу. Он исключит болезни, которые сопровождаются такими симптомами. Для избавления от стресса назначаются витамины и расслабляющие процедуры. Урегулируй свой расписание, так будет проще вернуться в нормальное состояние. Чтобы снизить нагрузку, на время откажитесь от некоторых факультативов, внешкольных занятий. Рекомендуется чаще менять характер деятельности. Отлично помогает дневной сон и прогулки на свежем воздухе.
Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:
Каталог учебных заведений Адукар
Тренируйся решать тесты в ЦТ онлайн
Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram, Facebook, TikTok.
***
Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжись с нами по адресу info@adukar.by. Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.
