Нет ничего приятнее, чем после трудного дня в школе или университете прийти домой, захватить вкусняшки и, укутавшись в плед, провести весь вечер за просмотром любимого сериала… Но постой-ка, кажется что-то пытается нарушить эту идеальную картину. Это невыполненные задачи и невыученная домашка пытаются напомнить о своём существовании. Рассказываем, как избавиться от синдрома откладывания на потом и научиться справляться с прокрастинацией во время подготовки к экзаменам.
Составляй список дел
Планирование — залог успешного таймменеджмента и оберег от забытых задач. Ежедневно уделяй время на то, чтобы составить список дел, проанализировать, что уже сделано, а чему нужно уделить особое внимание. Возьми за правило не отвлекаться на сериалы и социальные сети пока не сделаешь всё, что записано в твоём ToDo-листе на сегодня.
Как всё успевать: 5 советов по тайм-менеджменту для учёбы
Определи чёткие временные рамки
Очень сложно бороться с желанием ничего не делать, когда вокруг так много развлечений. ТикТок несмотрен, печеньки не съедены, кровать нелёжана — так много дел, что голова идёт кругом и невозможно сосредоточиться. Чтобы было проще, установи перерывы длительностью 10−15 минут, которые будешь делать через каждые 45−50 минут работы. Так мозгу будет проще адаптироваться и учиться станет комфортнее.
Придумай награду
Наверняка у тебя есть определённые хотелки, которые ты постоянно откладываешь по тем или иным причинам. Запусти для себя челлендж «Х дней продуктивной подготовки». Отмечай в календаре дни, когда готовился к экзаменам и не отлынивал. Составь список, в котором каждому количеству дней присвой определённую награду. Например, ты без пропусков готовился в течение 5 дней, значит на выходных можешь сходить в кино или побаловать себя пиццей. 20 дней без форсмажоров? Порадуй себя новой вещью или запланированным днём ничегонеделанья.
Самое неприятное — в начало
Помнишь, как в детстве приходилось пить гадкую микстуру от кашля или глотать горькие таблетки, когда болеешь? Относись к неприятным делам точно так же. Чем быстрее ты с ними разберёшься, тем скорее тебе станет лучше. Будь уверен, что потратить час на подготовку домашки сразу после занятий намного лучше, чем весь остаток дня ходить с гнетущей мыслью о предстоящем сидении над учебниками.
Не дави на себя
Помни, что у каждого человека есть свой темперамент, ресурс, которые он может тратить на то или иной занятие, уровень активности. Поэтому кто-то может выполнять все задачи сразу, а кому-то нужно делать перерывы и откладывать на потом. Если ты относишься ко второму типу, это совершенно нормально и таких людей много. Иначе зачем создаются целые приложения по борьбе с прокрастинацией? Значит, это кому-то нужно! :)
10 лучших видео TED о прокрастинации, которые заряжают мотивацией
Подходи к подготовке ответственно и не впадай в панику, если что-то не получается с первого раза. Возможно, что ты выбрал не тот метод обучения или тебе нужна поддержка преподавателя. Последнее можно легко решить, записавшись на курсы подготовки к ЦТ Адукар.
Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:
Каталог учебных заведений Адукар
Как сдать ЦТ 2022 на 80 плюс баллов: абитуриенты 2021 делятся советами
Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram, Facebook, TikTok.
***
Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжись с нами по адресу info@adukar.by. Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.
