Подъёмы по утрам с каждым днём становятся всё больше похожи на пытку. Ты только проснулся, а уже чувствуешь себя уставшим и понятия не имеешь, что с этим делать. Адукар расскажет о трёх методиках, которые помогут тебе наконец-то выспаться и почувствовать себя бодрее и продуктивнее.
Установи режим сна
Сюрпризы не всегда бывают приятными. Представь ситуацию: ты приходишь к первому уроку, ожидая, что это будет математика. А тебе неожиданно сообщают, что расписание изменилось и теперь будет физика, к которой нужно было заранее подготовить масштабный проект. Будет ли тебе комфортно от такой нестабильности, если уроки будут меняться местами постоянно?
Вот и твой организм не в восторге от того, что понятия не имеет, когда сможет лечь спать, сколько времени ему отведено на сон и во сколько нужно проснуться. Будет намного проще поддерживать, как это модно у коучей, ресурсное состояние, если ты составишь своеобразное расписание сна. Будешь ложиться, например, в 23:00, а вставать в 7:00. Так ты получишь необходимые 8 часов сна и организм будет уверен, что у него достаточно времени на отдых.
Позаботься о своём комфорте
Уставший человек способен спать даже на гвоздях, но качество такого сна будет намного ниже. Поэтому не стоит пренебрегать возможностью обустроить для себя комфортное спальное место. Вовсе не обязательно для этого выбрасывать привычное ложе и бежать за кроватью с ортопедическим матрасом (хотя это действительно стоящая покупка на будущее).
Достаточно своевременно менять постельное бельё (по правилам это нужно делать раз в 1−2 недели), поправлять кровать перед сном и заправлять её по утрам. Можешь выбрать себе симпатичный ночник, оставить рядом с кроватью любимую книгу или мягкую игрушку. Главное, чтобы это дарило тебе ощущение уюта и спокойствия. Так твой сон станет максимально комфортным.
Следи за здоровьем
Часто проблемы со сном вызваны не тем, что ты как-то неправильно или недостаточно спишь. Иногда бессонница становится результатом постоянного стресса или более серьёзных нарушений здоровья. Если ты уверен, что спишь много, твоя кровать удобная и ничего не мешает, стоит обратиться к врачу. Возможно, твой недосып связан с недостатком микро- и макроэлементов в организме.
А если думаешь, что недостаток сна связан с тревожностью, возможно, ты просто слишком переживаешь из-за предстоящих экзаменов. Чтобы перестать нервничать, приходи на курсы по подготовке к ЦТ. С нашими преподавателями ты всегда будешь уверен в своих знаниях и положишь конец недосыпу. Сладких снов!
Cпасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что ответили на твои вопросы. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:
Каталог учебных заведений Адукар
Онлайн-курсы подготовки к ЦТ 2022
Курсы подготовки к ЦТ 2022 в Минске
Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram, Facebook.
***
Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжись с нами по адресу info@adukar.by. Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.
