Чтобы усталость не превратилась в синдром, нужно уметь качественно и вовремя отдыхать. Адукар озвучит три простых правила досуга для тех, кто много учится и работает.
Правило № 1: отдыхай до того, как устанешь
Для хорошего отдыха потребуется энергия. Если ты утомился настолько, что осталось плюхнуться в кровать, ты не скоро будешь свежим. Да и на активности сил не хватит. Разгружайся прежде, чем почувствуешь изнеможение. Устраивай перерывы между делами. Лёгкая усталость пройдёт быстро, а затем ты сможешь приступить к работе с новыми силами. А вот для избавления от затяжного стресса и дня не хватит. Планируй свой досуг так, чтобы ненароком не устать отдыхать.
Правило № 2: чередуй виды деятельности
Совмещай интеллектуальный труд с физическим. Если сидишь за учебниками, то для разнообразия прогуляйся в парке или покатайся на велосипеде/коньках. Накопилась усталость в теле — посмотри фильм. Постоянно общаешься с людьми — почитай книгу в уютной обстановке
Правило № 3: высыпайся
Залог хорошего дня — это 7−8 часов здорового ночного сна. Ни больше, ни меньше. Продуктивно отдохнуть ночью получится, если живёшь по распорядку. Бывают, конечно, случаи, когда для учёбы необходимо занять и тёмное время суток. Главное — не увлекаться. Роль играет также комфортная обстановка. На качество сна влияет то, как ты засыпаешь и пробуждаешься.
Следуя этим простым правилам, ты будешь бодрым, счастливым и способным на многие свершения. Напоследок мысль для обдумывания:
Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. info@adukar.by
