В четверг, 19 ноября, в ИТ-школе Адукар состоялась онлайн-встреча с карьерным консультантом и психологом Ольгой Махайловой. На трансляции обсуждалась тема эмоционального интеллекта и его роли для успешной карьеры в ИT. Передаём кратко основные моменты.
Исследования доказали, что для успешной карьеры необходимо иметь не только прекрасный ум и знания, но и уметь преподносить себя в обществе, использовать свои soft skills (гибкие навыки) и эмоции.
Эмоциональный интеллект можно развивать?
HR Ольга Михайлова объяснила, что эмоциональный интеллект это сумма навыков и способностей человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических задач. Психолог также отметила, что если IQ формируется к 11 годам, то EQ можно развивать всю жизнь. Человек с развитым эмоциональным интеллектом устойчив к стрессу, помогает завести, построить и поддерживать взаимовыгодные отношения с нужными людьми, оперативно меняет своё отношение к внешнем миру в позитивных тонах. Он не концентрируется на негативе, а находит позитивные моменты в жизни и работе.
Если вы будете развивать эти способности, вы сформируете устойчивый эмоциональный интеллект:
— самомотивация к достижению цели;
— умение осознавать и выражать эмоции, а также управлять ими;
— навыки коммуникации и взаимодействия;
— способность к сопереживанию (эмпатии).
Какие существуют техники для развития EQ?
Специалист также поделилась инструментами, которые помогают развить эмоциональный интеллект.
Техника «внутренний таймер». Очень многие люди зацикливаются на вещах, которые вызывают тревогу, беспокойство. Не могут концентрироваться на позитиве, выполнять свои обязанности и прочее. Занимаются тем, что обсуждают негативные новости. Но есть вещи, на которые вы не можете повлиять в этом контексте и в данный момент, поэтому беспокоиться о них нет смысла. Поэтому возьмите листок и выпишите, какие проблемы вас тревожат и соответствующую зону вашего влияния на них. И увидите, что есть вещи, вы изменить не можете. Зачем тогда о них переживать? К сожалению, мы не всегда осознаём, что делаем абсолютную глупость во вред себе.
Техника на осознание и распознавание собственных чувств. В этом помогает упражнение «пауза», которое можно выполнять всегда и везде. Когда понимаете, что что-то с вами происходит, начинается тревога или лихорадка, берите паузу и ничего не делаете. Просто думаете и ощущаете, что с вами на самом деле сейчас происходит. Не убегайте от эмоций, не меняйте их на другие, а останавливайтесь и разберитесь, что на самом деле происходит.
Упражнение «взгляд со стороны». Когда впадаете в непонятное состояние (чувство тревоги, страха), берите лист бумаги и выпишите всё, что чувствуете. Когда перечитаете написанное, станет понятно, что на самом деле происходит.
Техника управления конфликтами. Допустим, вы замечаете, что отношения с коллегой начинают портятся, и не понимаете, как их улучшить. Вы берёте лист бумаги, делите на две части и выписываете, что в течение недели заставляло вашего партнёра вести себя позитивно. Вспоминайте, какие ваши действия вызывали положительную реакцию. В обратном ключе то же самое. Так вы сможете понять, какой стиль общения использовать, чтобы выстраивать положительные отношения с человеком.
Это банальные простые вещи, но они работают. Хотите выучить английский язык? Учите по 5−10 слов. Люди в основном не делают это. Им кажется, что не эффективно. Но тот, кто берёт и пробует, в итоге знает язык. Маленькие шаги могут привести к большим изменениям.
Смотрите запись стрима целиком:
Больше видео на тему работы в ИТ смотри на YouTube-канале Адукар.
Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:
ИТ-курсы с трудоустройством Адукар
Гуманитариям больше не стоит бояться идти в ИТ
Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, Instagram, Facebook и уведомления на adukar.by.
***
Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжись с нами по адресу info@adukar.by. Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.
