Время летит с космической скоростью, и день сдачи первого ЦТ неумолимо приближается. В душе абитуриента фонтан эмоций: от паники и волнения до глубокого безразличия. И неудивительно, ведь от этого испытания зависит дальнейшая жизнь. Адукар просчитал, какие проблемные ситуации могут возникнуть на ЦТ, и подготовил несколько советов.
Оставайся спокойным
Больше гуляй на свежем воздухе, высыпайся, поменьше сиди за компьютером и не учись круглосуточно. Всё хорошо в меру. Тогда и нервы будут в порядке.
Не налегай перед ЦТ на успокоительные средства. Ни для кого не секрет, что подобные препараты замедляют скорость реакций (даже если это не указано в инструкции). Тебе ведь не хочется ощущать себя в такой момент медлительным ленивцем, верно?
Не заедай стресс: это сыграет злую шутку. Волнение калорий не боится и никуда не уйдёт, а вот тошнота и пищевое расстройство могут посетить в самый неподходящий момент. Перед началом тестирования загляни в уборную, чтобы не тратить время на тесте. Прочти девять советов о том, как избавиться от стресса, и будь готов к любым испытаниям.
Если при сильном волнении у тебя начинает болеть живот — сделай дыхательное упражнение. Сядь удобно, расслабься. Старайся дышать животом без помощи грудной клетки. Постепенно замедляй дыхание, делая вдох на раз-два, выдох на раз-два-три. В течение нескольких минут доведи счёт на выдохе до пяти-шести, не увеличивая вдох. Почувствуй, как дыхание становится свободным и ты понемногу успокаиваешься. Выполняй упражнение по 10−20 минут утром и вечером.
Настройся на позитив
Когда двери аудитории закроются и комиссия начнёт возиться с документами, запасись терпением. Пока организаторы вскрывают конверт и раздают бланки, займи голову чем-нибудь приятным. Не гоняйся за мыслью о высоком проходном балле на выбранную специальность или о том, что дома ждёт нагоняй, если результаты будут ниже ожидаемых. Ты готовился, так что раскусить этот орешек тебе под силу!
Подготовься заранее
Ещё дома проверь, пишут ли твои ручки и работает ли калькулятор (если ты идёшь на ЦТ по физике или химии). Не надо расписывать их ежеминутно. Если ручка перестала писать, обратись к организаторам в аудитории, они помогут.
Собери необходимые документы и вещи с вечера, чтобы не тратить время утром. В этот день лучше одеться удобно, чем эффектно.
Помни, что система тестирования разработана для проверки знаний, а не для создания стрессовой ситуации. Получить дополнительные листы бумаги для черновика, выйти в уборную — твоё право. Если же ты играешь не по правилам — пронёс шпаргалку, смартфон и пр., — то не обижайся, когда чудным образом окажешься за дверью аудитории.
Не смотри на других
Борись за успех на ЦТ и не спеши сдавать бланк ответов раньше регламента. Не смотри на других, ты — сам себе голова.
На все переживания и страхи заметим: если ты мечтаешь о профессиональных высотах, то впереди тебя ждут ещё более волнующие дела (собеседования, важные встречи, презентации и т. д). Так что отнесись к сдаче ЦТ как к репетиции будущих серьёзных дел. Удачи на тестах!
***
Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. info@adukar.by.
