Долгие часы работы, титанические усилия, пережитое эмоциональное выгорание и вот ты стоишь на самой вершине, превзойдя ожидания. Но подожди-ка, что это за ноющее чувство внутри? «Я занимаю чужое место, я делал недостаточно, чтобы заслужить то, что имею». Знакомо? Похоже, что мы имеем дело с синдромом самозванца. Рассказываем, что это такое и как с ним справляться.
Что такое синдром самозванца?
Согласно мнению психологов, синдром самозванца — психологическое состояние человека, в котором тот склонен принижать собственные достижения. Жертв этого синдрома преследует постоянное ощущение, что они не заслужили признания или наград, которые получили. И чем дольше в голове это чувство, тем сильнее страх, что скоро обман будет раскрыт и все окружающие узнают об обмане.
Как работает синдром самозванца?
На первых этапах всё довольно безобидно. Ты радуешься собственным достижениям, с приятной ностальгией оглядываешься на приложенные усилия. Однако, чем больше думаешь о своём успехе, тем сильнее начинаешь бояться, что на самом деле не заслужил его. Хочется компенсировать этот недостаток, поэтому перед «самозванцем» встаёт вопрос «Что я могу сделать, чтобы заслужить это признание?».
После этого наступает стадия поиска. Человек всеми силами ищет методы, которые помогут ему подтвердить свою успешность. Порой эти способы буквально высасываются из пальца, лишь бы не бездействовать. После того, как путь для самоутверждения найден, человек переходит к усердной, а порой даже истощающей работе.
Как только цель достигнута, «самозванец» на минуту выдыхает, думая, что доказал свою состоятельность. Но спустя несколько мгновений человек оглядывается по сторонам и понимает, что, кажется, снова всех обманул и на самом деле не заслуживает того, что имеет. Эта история повторяется бесконечное количество раз и напряжение, связанное со страхом быть раскрытым, только нарастает.
Как справиться с синдромом самозванца?
Несмотря на цикличность синдрома самозванца, есть несколько способов положить конец этому самокопанию. Важно помнить, что для максимально эффективной работы, нужно комбинировать сразу несколько методик.
Позволь себе ошибаться
Прими, что все люди имеют право на ошибку, и в этом нет ничего страшного. Ты же не станешь гнобить человека за то, что он неправильно решил задачу или сделал проект немного неидеальным? Скорее всего, ты даже не обратишь особого внимания на это и забудешь про допущенную оплошность спустя пару минут. Не ошибается только тот, кто ничего не делает, поэтому позволь себе быть неидеальным.
Трезво оценивай свои достижения
Первое время адекватно оценивать свои успехи достаточно сложно. Поэтому ты можешь обратиться за помощью к окружающим и попросить их оценить работу, которую проделал. Помни, что мнение людей — не истина в последней инстанции, но, безусловно, оказывает влияние на то, как ты воспринимаешь себя и свои действия.
Признай синдром самозванца
Первый шаг к решению проблемы — признание её существования. Честно признай, что страдаешь от синдрома самозванца, но готов бороться с ним. Каждый раз, когда начинаешь сомневаться в своих силах, повторяй фразу «Это говорит синдром самозванца, а не реальность. На самом деле я заслуживаю всего, что имею, ведь проделал огромную работу, чтобы это получить».
Помни, что люди любят тебя не за длинный список достижений, а за то, каким человеком ты являешься. А чтобы синдром самозванца не беспокоил тебя в будущей карьере, советуем обратиться к профориентологу. Он поможет разобраться с твоими сильными и слабыми сторонами, поэтому у тебя не будет никаких причин думать, что ты занимаешь чужое место и не заслуживаешь признания, которое получаешь.
Cпасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что ответили на твои вопросы. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:
Каталог учебных заведений Адукар
Онлайн-курсы подготовки к ЦТ 2022
Курсы подготовки к ЦТ 2022 в Минске
Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram, Facebook.
***
Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжись с нами по адресу info@adukar.by. Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.
