Мы так привыкли восхищаться многозадачными людьми, что уже на подсознательном уровне воспринимаем это «умение» исключительно как положительное. Но не вредит ли оно нашей продуктивности и качеству работы? Адукар поразмышлял на эту тему и рассказал, почему многозадачность может быть вредной.
Многозадачность — кто такая и откуда взялась?
Очевидно, многозадачность — это способность выполнять несколько дел одновременно. Ты наверняка слышал о легендарном Гай Юлие Цезаре, который умел одновременно писать, диктовать и слушать. Конечно, хотелось бы вдохновиться его примером и успевать выполнять в три раза больше дел, но мы всё же предлагаем оставить этот пример в истории.
Разделяет два вида многозадачность: параллельная и последовательная. При первой ты, понятное дело, выполняешь несколько задач одновременно (да-да, как Юлий Цезарь). При второй — переключаешься с одного дела на другое. Хоть и при последовательной мультизадачности ты выполняешь одно действие (но друг за другом), мозгу тяжело перестроиться на другой вид деятельности так быстро.
Мы бы назвали мультизадачность феноменом 21 века. У современных людей есть множество отвлекающих факторов. Например, сколько у тебя сейчас открыто вкладок на компьютере или окон на телефоне? Скорее всего несколько — это уже говорит о том, что тебе приходится постоянно переключаться с одного на другое. Вспомни ситуацию, когда ты готовишься к урокам, а телефон разрывается от входящих уведомлений. Это раздражает и сконцентрироваться практически невозможно, потому что постоянно хочется посмотреть, что тебе написали. Кстати, учёные объясняют постоянное желание отвлечься тем, что это провоцирует выброс дофамина — гормона счастья.
Тогда почему это может быть плохо?
Дело в том, что, кроме гормона счастья, многозадачность провоцирует выброс и гормона стресса — кортизола. Именно поэтому ты часто можешь ощущать состояние тревоги, когда твои чаты буквально взрываются от количества сообщений.
Кортизол влияет на многие процессы нашего организма: от умственной деятельности до плотности мышечной ткани. Более того, учёные отмечают, что у многозадачных людей уровень IQ может снизиться чуть ли не на 10 пунктов.
Профессор Стэнфордского университета Клиффорд Насс около 10 лет назад провёл эксперимент среди 100 студентов и доказал, что когнитивные способности тех, кто занимается параллельно несколькими делами, становятся примерно как у невыспавшихся людей, то есть очень и очень низкими. А все тесты показывают, что мультизадачные люди хуже анализируют ситуацию и ориентируются в пространстве.
И что тогда делать?
Универсального совета нет. Если ты действительно хочешь сохранить свою способность мыслить, анализировать, рассуждать, то придётся потрудиться. Можно привести аналогию со спортом: тренироваться всегда тяжело, но мы заставляем себя это делать для здоровья тела. Так же и с проблемой мультизадачности. Мы отметили несколько способов, которые могут тебе помочь.
Планируй дела с вечера
Утро вечера, конечно, мудренее, но ты будь ещё мудрее и планируй грядущий день заранее. Если ты пробовал собирать рюкзак в школу с вечера, вряд ли у тебя на это уходило больше 10 минут, в то время как утром это действие занимает гораздо больше времени. Более того, утром особенно легко забыть положить дневник или ещё что-то важное.
Используй принцип помидора
Это техника управления временем, которая была разработана ещё в 1980-х годах. Суть в том, что ты заводишь таймер на 25 минут и на 5 минут. Длинный промежуток времени тратишь на работу, короткий — на отдых или мелкие задачи. Но ты можешь пользоваться и другими техниками тайм-менеджмента, о многих из них мы писали.
Составь график
Например, если хочешь прочесть книгу, выдели себе полчаса-час, которые отдашь исключительно чтению. Здорово, если получится выполнять это ежедневно — со временем выработается привычка. Конечно, мы понимаем, что без скролла ленты современному подростку не обойтись, поэтому предлагаем на него тоже выделять строго ограниченное время.
Надеемся, наш материал помог тебе понять, что гнаться за пресловутой многозадачностью не стоит. Самое главное — качественно и обдуманно выполнять работу. Это особенно важно, если мы говорим о подготовке к экзаменам. Отказаться от гаджетов и других отвлекающих вещей будет непросто, но это действительно необходимо. Дерзай!
Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:
Как поступить в медицинский университет в России?
С 21 марта начинается досрочный этап ЕГЭ: что нужно знать?
Итоги ЕГЭ по регионам больше не будут публиковать
Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram.
***
Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжитесь с нами по адресу info@adukar.by. Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.
