Откладывать дела на потом — популярное «хобби». Вот вроде бы и занять себя есть чем, и время для этого появилось, а всё равно ничего не хочется. Ты, конечно, поглядываешь изредка на стопку учебников и разросшийся беспорядок в комнате, вспоминаешь о домашних поручениях и других делах, но никак не можешь заставить себя заняться чем-то полезным. При этом ничегонеделание угнетает, но многочасовой просмотр сериалов, болтовню с друзьями и зависание в ТикТоке уже не остановить — «тюленизация» неизбежна. Предлагаем тебе вместе с нами поискать причины такой лени и зарядиться мотивацией к учёбе.
Лень или прокрастинация: ставим диагноз
Причин «тюленизации» может быть много, но давай сперва разберёмся, что же такое лень. По сути, лень — это когда не хочется брать на себя какую-то ответственность и мы в итоге просто не делаем то, что думали сделать. И нам от этого как-то не особо ёкает в душе — ну, поленились, и да ладно. Но что касается учёбы, то здесь чаще речь идёт о прокрастинации — временной потери мотивации, когда мы долго стоим на старте, прежде чем наконец рвануть с места. Откладываем подготовку до последнего, чтобы в последнюю неделю или даже ночь перед экзаменом повторить всё, что надо было растянуть на месяц.
Радует то, что прокрастинация — это не нехватка каких-либо качеств. Это невозможность воспользоваться тем, что у тебя есть. И чтобы «разморозить» свою мотивацию, нужно понять, какая причина привела к отодвиганию учёбы на другой план.
9 причин прокрастинации
Боязнь трудностей
Возможно, ты не в силах чем-то заняться, так как боишься трудностей. Вот застопорился на сложном параграфе, а дальше и разбирать уже не хочется. Или даже не берёшься за дело, которое обещает быть сложным. Страх трудностей — частая причина прокрастинации. А бороться с ней придётся с помощью преодоления себя: начинать учить что-то хотя бы по чуть-чуть, даже если от этого некомфортно. Просить родителей или друзей контролировать тебя, чтобы снова не провалиться в яму прокрастинации. В общем, осознать свой страх и постепенно от него избавляться.
Страх неудачи
Ах, да, есть ещё один страх, из-за которого тебе якобы лень учиться. Ты боишься провала. Тебе страшно сделать что-то неправильно, поэтому ты ничего не делаешь (безопасный вариант, не правда ли?). И в этом случае помимо осознания страха важно принять тот факт, что допускать ошибки — это нормально. Ошибки расстраивают, но они помогают нам обнаруживать свои слабые места и залечивать их.
Отсутствие самого необходимого
Часто отталкивает нас от дела нехватка ресурсов: компьютер плохо работает, нужную книгу нигде не купить
Проблемы в школе
Явно отражаются на мотивации к учёбе проблемы с учителями, одноклассниками. Допустим, когда ты, к примеру, не можешь найти общий язык с преподавателем, чей предмет тебе важен и интересен. Вот даже на учебник по его предмету не хочется смотреть. Или тебе «лень» читать параграф, потому что один одноклассник снова будет дразнить тебя заучкой после хорошего ответа. Когда возможно поменять ситуацию, то лучше сделать это поскорее. А если не выходит — поменять свою точку зрения на проблему. Другие люди не должны забирать у тебя мотивацию.
Многозадачность
Бывает и такое, что прокрастинировать нас заставляют параллельные, конкурирующие задачи. Они тоже требуют внимания и сильно отвлекают. Готовясь, например, к важной контрольной по математике, ты вряд ли найдёшь время почитать пару-тройку параграфов по другому предмету. И даже если ты заставишь себя это сделать, твои мысли всё равно будут возвращаться к ответственной контрольной. Несколько правил тайм-менеджмента — и ты сможешь доводить начатые дела до конца.
Стресс
Вот знаешь, иди-ка сюда. Подойди, не бойся! Через экран плохо получается, но мы хотим тебя обнять. Ты молодчина и ты справишься! Мы понимаем, как тебе может быть сейчас тяжело. Помимо экзаменов и оценок в жизни много других проблем, и иногда они очень мешают. Грусть, страх, проблемы в личной жизни, денежные трудности в семье и прочее отвлекает. Цинично прозвучит, но «это жизнь», и тут ничего не попишешь. Но в любом стрессовом положении можно обнять близкого человека (а может, собаку, кота или кого-то ещё) и стать чуть-чуть увереннее в своих силах.
Счастье
Ты скажешь: «Ну вот, даже к счастью моему прикопались!» А ведь и правда — головокружительное счастье и другие суперпозитивные эмоции тоже выбивают из головы любые мысли. От счастья не советуем избавляться, а вот немного спуститься и порешать земные задачи — вполне.
Проблемы со здоровьем
Негативно влияют на нашу продуктивность в учёбе физические факторы: болезнь, усталость, голод. Только после их полного устранения мотивация сможет вернуться. Поэтому не мучай себя, если болеешь или усталось валит с ног — позаботься о себе и желание учиться вернётся в твой дом.
Непорядок в мире или стране
Эх, даже не будем расписывать все возможные причины. Скажем только, что у геополитических факторов есть способность расстраивать нас. Но действительно ли они влияют на нашу возможность учиться? Время расслабиться и отпустить ненужные мысли.
Эффективный способ борьбы с прокрастинацией
Так что же делать, если прокрастинация не даёт спокойно существовать? Если у тебя получилось настоящее комбо из вышеперечисленных причин? Во-первых, спешим успокоить: все причины закономерны. Прокрастинировать время от времени — нормально. Но если это становится привычкой, необходимо принимать соответствующие меры. Ведь чем больше пунктов из восьми тебе подошло, тем с большего количества сторон блокируется твоя деятельность.
Во-вторых, возьми листок с ручкой или открой заметки в смартфоне, чтобы пометить те факторы, что оказывают влияние на тебя. Теперь ты знаешь причины того, почему тебе лень учиться, а значит, можешь бороться с «тюленизацией».
Постепенно исключай факторы, которые тебе мешают, и «тюленизация» со временем сойдёт на нет. Делай свою жизнь комфортнее и пусть учёба будет в радость!
***
Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:
Каталог учебных заведений Адукар
Как сдать ЦТ 2022 на 80 плюс баллов: абитуриенты 2021 делятся советами
Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram, Facebook, TikTok.
***
Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжись с нами по адресу info@adukar.by. Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.
